Randomizirana placebom kontrolirana studija Univerziteta u Oksfordu sugerira da su viši nivoi omega-3 DHA, grupe dugolančanih masnih kiselina pronađenih u algama i morskim plodovima, povezani s boljim snom. Istraživači su istraživali da li bi 16 sedmica dnevnog unosa 600 mg suplemenata algi poboljšalo san 362 djece.
Djeca koja su učestvovala u studiji nisu odabrana zbog problema sa spavanjem, ali su sva bila teško čitaoci u redovnoj osnovnoj školi. Na početku su roditelji popunili upitnik o spavanju djeteta, koji je otkrio da četiri od deset djece u studiji pati od redovnih poremećaja sna. Od djece koja su ocijenjena kao slabo spavala, istraživači su ugradili senzore na zglobovima na njih 43 kako bi pratili njihovo kretanje u krevetu tokom pet noći. Ova istraživačka pilot studija je pokazala da su djeca koja su uzimala dnevne suplemente omega-3 imala skoro jedan sat (58 minuta) više sna i sedam manje epizoda buđenja po noći u poređenju sa djecom koja su uzimala placebo od kukuruza ili soje.
Nalazi bi trebali biti objavljeni u Journal of Sleep Research.
Dvofazna studija je proučavala san kod 362 zdrave školske djece u Velikoj Britaniji od 7-9 godina u odnosu na nivoe omega-3 i omega-6 dugolančanih polinezasićenih masnih kiselina (LC-PUFA) pronađenih u uzorci krvi iz prstiju. Prethodna istraživanja su sugerirala veze između lošeg sna i niske razine omega-3 LC-PUFA u krvi kod dojenčadi i djece i odraslih s poteškoćama u ponašanju ili učenju. Međutim, ovo je prva studija koja istražuje moguće veze između sna i statusa masnih kiselina kod zdrave djece.
Na početku studije, od roditelja i staratelja je zatraženo da ocijene navike spavanja svog djeteta tokom tipične sedmice (koristeći skalu od tri tačke). Njihovi odgovori na dobro potvrđen Upitnik o navikama spavanja djece pokazuju da je 40 posto djece imalo kliničke probleme sa spavanjem, kao što su otpor prema spavanju, anksioznost zbog sna i stalno buđenje tokom noći.
Studija otkriva da su viši nivoi dugolančane omega-3 DHA u krvi (glavne omega-3 masne kiseline pronađene u mozgu) značajno povezani s boljim snom, uključujući manje otpora prije spavanja, parasomniju i potpuni san poremećaj. Dodaje se da su veći omjeri DHA u odnosu na dugolančanu omega-6 masnu kiselinu AA (arahidonsku kiselinu) također povezani s manjim brojem problema sa spavanjem.
Veći autor profesor Paul Montgomery sa Univerziteta Oxford rekao je: 'Pronalaženje problema sa spavanjem na kliničkom nivou kod četiri od deset ovog uzorka opšte populacije je razlog za zabrinutost. Odavno je poznato da različite supstance napravljene u tijelu od omega-3 i omega-6 masnih kiselina igraju ključnu ulogu u regulaciji sna. Na primjer, niži omjeri DHA su povezani sa nižim nivoima melatonina, i to bi odgovaralo našem nalazu da su problemi sa spavanjem veći kod djece sa nižim nivoom DHA u krvi.'.
Koistraživač dr Alex Richardson sa Univerziteta u Oksfordu rekao je: 'Prethodne studije koje smo objavili pokazale su da su nivoi omega-3 DHA u krvi u ovom uzorku opšte populacije od 7-9 godina bili alarmantno nizak generalno, i to bi moglo biti direktno povezana sa ponašanjem i učenjem djece. Loš san bi mogao pomoći da se objasne neke od tih asocijacija.
'Potrebna su dalja istraživanja s obzirom na mali broj djece uključene u pilot studiju. Jasno su opravdane veće studije koje koriste objektivne mjere spavanja, kao što je daljnja aktigrafija pomoću senzora zapešća. Međutim, ovo randomizirano kontrolirano ispitivanje sugerira da se san djece može poboljšati suplementima DHA i ukazuje na još jednu korist od viših nivoa omega-3 u ishrani.'
